Jet Lag

Kokteyl Konuşmaları-11

‘Esinlenmek’

Halgrath

 
Özet: Tokyo’daki otel odası boş kalır.

Zorluk: 3/3

 N: Hoşçakalın Dr.L.
Dr.L: Bu ne telaş, nereye gidiyorsunuz.
N: Tokyo’ya. Enoshima adasında denize girmek, Kamakura’da gezmek, Shinjuku metrosu kalabalığını görmek, Kimono giyip sake içmek bana iyi gelecek.

Dilimler

Dr.L: Çok güzel planlar ancak hatırlanması gerekenler var. Uzun bir uçak yolculuğuna çıkıyorsunuz, saat dilimlerini birbir değiştiriyorsunuz, 7 saat. Sanmayın ki her şey istediğiniz gibi gidecek. Beş ve üstü saat değişimlerinde halsizlik, uyku düzensizliği, konsantrasyon bozukluğu yaşayabilirsiniz. Kısa etkili hipnotikler (benzodiazepin-uçuş sonrası alınmalı), parlak ışığa maruziyet ve melatonin yeni zaman dilimine uyum sağlamada kullanılabilir. Alkolden kaçınılmalı çünkü REM uykusunu bölmekte. İzin verin özetleyeyim bayan N.

Jet Lag ve Tedavisi

Yolculuk Öncesi

Uçakta

Yolculuk Sonrası

N: Ama, ama ne yapmalıyım, hazırlıklar için geç kaldım.
Dr.L: Yeriniz burası, benim yanım bayan N, hazır oluncaya kadar.
 
Tokyo Hotel
Weingarten JA, Collop NA. Air travel: effects of sleep deprivation and jet lag. Chest 2013;144:1394-401.
 

Dr Çağdaş Can, Merkezefendi Devlet Hastanesi, Acil Tıp, Manisa

Exit mobile version